안녕하세요
송도PT의 대표브랜드 팀윤짐입니다.
오늘은 여러분들을 위한 좋은 운동정보와 지식을 가지고 송도에서 달렸습니다. 지금부터 우리 몸에 좋은 식품군의 효능과 종류에 대해 저와 함께 알아보도록 하겠습니다.
송도 PT 외부 실사 출처
오늘 살펴볼 음식은 슈퍼푸드라고 불리는 견과류로 우리는 매일 많이 즐겨먹는 음식입니다. 그들은 필수 지방산, 단백질 및 다양한 영양소가 풍부한 일종의 자연 식품입니다. 남녀노소 운동선수들이 주목하는 건강간식입니다.
칼슘, 불포화지방산, 비타민B군, 무기질, 무기질, 항산화물질이 다량 함유되어 있어 심혈관질환 예방과 고지혈증에 대한 콜레스테롤 개선에 효과가 있다. 도울 수있다
또한 견과류는 체중 감량과 다이어트에 도움이 됩니다. 견과류에 함유된 불포화지방산과 섬유질은 위장에서의 소화를 느리게 하여 오랫동안 포만감을 느끼게 하고 과식을 예방하여 체중 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 이처럼 우리 몸에 다양한 효능을 제공하는 견과류의 1일 권장섭취량은 종류와 효능에 따라 다르다. 송도PT의 영양식을 자세히 살펴보겠습니다.
아몬드는 대표적인 항산화 물질인 비타민E가 많이 함유된 견과류로 치매 예방에 탁월한 도움을 준다. 비타민E는 뇌세포의 노폐물을 제거해 뇌세포를 활성화시키는 항산화 물질이다. 노화로 인한 인지장애 요인을 완충할 뿐만 아니라 각종 신경계 기능을 원활하게 하는데 도움을 줍니다. 예방할 수 있습니다.
또한 아몬드에는 비타민 B2가 풍부해 노화 방지 효과를 볼 수 있는 식품이다. 피부, 손톱, 모발 재생에 도움을 주어 윤기나게 가꾸어주며, 식물성 단백질이 풍부하여 꾸준히 섭취하면 피부노화를 예방하고 건강한 피부세포를 유지시켜줍니다.
땅콩에는 또한 많은 항산화제가 포함되어 있습니다. 위. 장내 독소 배출을 도와 장 건강에 도움을 줍니다. 식이섬유가 풍부하여 위의 건강을 좋게 하고 부드럽게 해준다고 합니다. 장내 유익균의 먹이가 되어 장 활동을 촉진시켜 변비 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
땅콩에는 철, 아연, 칼슘, 마그네슘도 풍부합니다. 뼈의 골밀도를 높이는 데 도움을 주고 칼슘 흡수를 도와 성장기 어린이의 발육에 도움을 줍니다. 또한 땅콩의 비타민 B1, 비타민 B2 성분은 탄수화물을 에너지원으로 하여 운동 효과를 극대화할 수 있으며 근력 및 근육량 증가에 도움을 줄 수 있다.
땅콩 껍질은 항산화 물질과 암세포의 성장을 억제하는 성분이 풍부한 것으로 알려져 있습니다. 따라서 땅콩을 섭취할 때는 껍질과 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
예로부터 동의보감에는 호두가 체내 혈액순환을 돕고 머리카락을 검게 만들어 탈모 예방에 탁월한 효능이 있는 것으로 널리 알려져 왔다. 또한 호두에 함유된 단백질, 마그네슘, 비타민 B1, 비타민 E는 두피에 영양분을 공급하여 모낭의 수와 모발의 굵기를 증가시키고 비타민 F 성분은 검은 머리가 잘 자랄 수 있도록 도와준다.
호두의 알파 리놀렌산 성분은 혈액순환을 돕고 두피에 영양분을 공급해 탈모 예방에 도움을 줄 수 있다. 호두는 뇌 건강에도 좋은 식품입니다. 위에서 언급한 알파리놀렌산 성분은 뇌신경세포를 활성화시켜 집중력과 기억력 향상에 도움을 준다고 합니다. 또한 호두의 셀레늄 성분은 뇌의 세포 손상을 예방하고 치매 예방에 도움을 준다.
캐슈넛은 아몬드, 헤이즐넛, 호두와 함께 4대 견과류로 고소한 맛으로 세계적으로 널리 알려져 있다. 캐슈넛은 콜레스테롤 수치를 개선해 혈관 및 혈액순환 건강에 좋고 필수지방산과 단일불포화지방산이 풍부한 견과류 중 하나다.
단일불포화지방산은 나쁜 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮추고 좋은 콜레스테롤 수치를 높이는 역할을 하여 심근경색, 뇌졸중, 동맥경화와 같은 심혈관계 질환을 예방하는데 도움을 줍니다.
또한, 캐슈넛에는 비타민 B6와 철분이 풍부하여 결핍성 빈혈 예방에 도움을 줄 수 있고, 눈에 좋은 페타카로틴 성분이 함유되어 있어 눈 건강에 탁월하여 좋은 견과입니다.
헤이즐넛은 다이어트와 근육 성장에 적극 권장됩니다. 헤이즐넛은 마그네슘이 풍부하여 단백질 합성을 돕고, 근육 성장과 근력에 도움을 줄 수 있는 견과류입니다.
다른 견과에 비해 칼로리가 낮아 송도 피티에서 많은 다이어터들이 선호하는 견과류입니다. 또한 포만감을 증가시켜 골밀도가 낮은 사람들에게 권장됩니다.
송도피티넛 실사
칼슘, 마그네슘, 철, 아연 등이 풍부하여 뼈의 건강과 형성에 도움을 주며 골다공증 예방에도 좋은 식품입니다. 그리고 우유와 함께 섭취하면 그 효과를 극대화할 수 있다.
견과류는 고소하고 맛도 좋지만 우리 몸에 필요한 영양소가 풍부하다. 그 효과와 효능을 잘 이해하시면 건강과 웰빙을 챙길 수 있을 것입니다. 그리고 적은 양으로도 몸이 원하는 필수영양소를 충족시킬 수 있다. 매일 한 줌의 다양한 견과류로 일상의 건강을 챙기세요.
오늘 송돗티 영양포스팅 잘 보셨나요? 다음에 더 알찬 내용으로 찾아뵙겠습니다. 오늘도 송도 모든 시민의 건강증진에 앞장서는 팀윤짐이 되도록 최선을 다하겠습니다. 건강하고 좋은 하루 보내세요~
송도 PT 입구 실측 모습
#송도피트 #견과류모음 #건강식 #건강식품